Formation Module 1 : Les bases du Tai Chi Chuan

L'objectif de cette formation est d'apprendre les techniques et les mouvements du Taï-Chi-Chuan dans la perspective de les transmettre dans un cadre professionnel par le biais d'ateliers ou de séances spécifiques.

Le 1er module de formation de Tai Chi permet l'acquisition de la pratique de l'enchaînement de base des 13 postures (style yang) en développant l'autonomie dans la coordination de la gestuelle afin d'en dégager les processus engagés pour animer un atelier de taï chi.

Objectifs de la formation

  • Acquérir les bases de la pratique du Taï Chi : le développement des capacités d'apprentissage sensorimoteur.
  • Faire l'apprentissage et l'analyse de différents mouvements corporels de l'enchaînement de base des 13 postures (style yang).
  • Intégrer les techniques respiratoires.
  • Développer la coordination de la gestuelle pour un mouvement fluide et précis.
  • Connaître les principes fondamentaux de la pratique du Taï Chi et sa symbolique.

Compétences visées

  • Mettre en oeuvre des exercices posturaux et respiratoires.
  • S'approprier un enchaînement de certains mouvements spécifiques au Taï Chi.
  • Synchroniser mouvements et respiration abdominale.
  • Maîtriser équilibre et souplesse dans l'enchaînement des mouvements.
  • S'appuyer sur les apports théoriques pour définir la pratique du Taï Chi, ses effets et son champ d'application

Programme de la formation

Apports théoriques et pratiques

  • L'apport théorique sur la symbolique du Taï-Chi-Chuan.
  • L'apport énergétique et les effets physio-psychologiques de cette discipline.
  • Le développement des capacités d'apprentissage sensorimoteur.
  • L'enchaînement de base (style Yang) composé des principales phases du grand Taï-Chi.
  • Les différentes postures : précision, action, rectitude.
  • La fluidité de l'enchaînement.
  • Les techniques de maîtrise des aptitudes à l'équilibre, à la souplesse, à la détente.
  • Les techniques de déblocage des diaphragmes pour libérer la respiration.
  • Les capacités respiratoires et l'installation de la respiration énergétique.
  • La synchronisation du mouvement conscient et de la respiration abdominale pour induire le calme et le relâchement.
  • Les tensions et leur libération par le mouvement.
  • Les techniques de mobilisation du Qi, énergie vitale au sens oriental du terme.

Public / prérequis à la formation

Niveau bac ou équivalent.

Tout professionnel amené à utiliser le mouvement dans son travail quotidien

Formateur

Alain MONTEBRAN

Praticien Feldenkraïs certifié (Paris 2)

Gestalt-praticien (Certifié par l’École Parisienne de Gestalt).

Professeur de Tai Chi Chuan depuis 1987.

30 ans de pratique d’arts du mouvement, de danse et d’arts martiaux, Professeur de Danse Contact Improvisation .