Formation Module 1 : Les bases du Qi Gong

Ce premier module vise l'apprentissage des bases de la pratique du Qi Gong par la mise en œuvre d'exercices posturaux et respiratoires et l'apprentissage de quatre enchainements traditionnels. Trois enchainements de relaxation intégrant respiration et visualisations en position allongée complètent cet apprentissage. Un protocole complet d'automassages est également proposé. Au plan théorique, le contexte culturel et philosophique du Qi Gong, ainsi que le cadre des conditions d'une bonne pratique sont étudiés.

Objectifs de la formation

Assimiler la théorie fondamentale de l'énergétique chinoise
Exécuter les enchaînements classiques du Qi Gong
Travailler sur la prise de conscience de son schéma corporel, son repérage spatial
Equilibrer ses différents phases et techniques respiratoires
Renforcer son ancrage et son équilibre par des exercices simples et spécifiques
Favoriser sa souplesse articulaire
Maîtriser un automassage général

Compétences visées

Mettre en œuvre des exercices posturaux et respiratoires
Associer relaxation, mouvement et respiration.
Pratiquer les enchaînements appris.
Proposer l’automassage général dans le cadre d’ateliers

Programme de la formation

Apports théoriques et pratiques

L’Histoire du Qi Gong
L’homme, les mouvements d’énergie dans la tradition chinoise, les cinq éléments…
L’échauffement en Qi Gong, les « 13 portes »
Les 3 enchaînements classiques de base
Les exercices respiratoires, de relaxation et de visualisation
Les marches dynamiques des « 5 animaux »
L’Automassage général