Module 1 : Les bases du Qi Gong

Ce premier module vise l'apprentissage des bases de la pratique du Qi Gong par la mise en œuvre d'exercices posturaux et respiratoires et l'apprentissage de quatre enchainements traditionnels.

Trois enchainements de relaxation intégrant respiration et visualisations en position allongée complètent cet apprentissage. Un protocole complet d'automassages est également proposé. Au plan théorique, le contexte culturel et philosophique du Qi Gong, ainsi que le cadre des conditions d'une bonne pratique sont étudiés.

Objectifs de la formation

    • Assimiler la théorie fondamentale de l'énergétique chinoise
    • Exécuter les enchaînements classiques du Qi Gong
    • Travailler sur la prise de conscience de son schéma corporel, son repérage spatial
    • Equilibrer ses différents phases et techniques respiratoires
    • Renforcer son ancrage et son équilibre par des exercices simples et spécifiques
    • Favoriser sa souplesse articulaire
    • Maîtriser un automassage général

Compétences visées

    • Mettre en œuvre des exercices posturaux et respiratoires
    • Associer relaxation, mouvement et respiration.
    • Pratiquer les enchaînements appris.
    • Proposer l’automassage général dans le cadre d’ateliers

Public / prérequis à la formation

Tout professionnel amené à utiliser le mouvement dans son travail quotidien.

Informations pratiques

  • Durée

    5 jours

  • Tarifs

    Référentiel Entreprise : 1350.00 €
    Préférentiel Individuel : 750.00 €

  • Dates et lieu des prochaines formations

    En présentiel :
    à Ivry-Sur-Seine proche de Paris
    11/04/2023 - 15/04/2023

formation qi gong

Le programme

    Apports théoriques et pratiques

    • L’Histoire du Qi Gong
    • L’homme, les mouvements d’énergie dans la tradition chinoise, les cinq éléments…
    • L’échauffement en Qi Gong, les « 13 portes »
    • Les 3 enchaînements classiques de base
    • Les exercices respiratoires, de relaxation et de visualisation
    • Les marches dynamiques des « 5 animaux »
    • L’Automassage général

Les autres formations du même cycle

Module 2 : Perfectionnement et applications spécifiques du Qi Gong

Le deuxième module approfondit la pratique du Qi Gong en visant le développement de la fluidité des mouvements.

Les enchainements du premier module sont repris, mais ce module s'articule principalement autour de la pratique du Vol de la Grue, qui se compose de cinq parties. Des exercices de pratique interne en position assise sont également proposés, associant visualisations de trajets énergétiques et respiration. Au plan théorique, les règles de la pratique (respiration, concentration, attention) sont développées.

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