Détente et bien être du dos

Apports théoriques et pratiques

• Anatomie ludique et vivante par le toucher, le ressenti, la visualisation et le travail corporel.

• La colonne vertébrale et ses mouvements étage par étage : cervicales, dorsales, lombaires, sacrum et coccyx ainsi que ses ceintures : scapulaire et pelvienne.

• Les courbures de la colonne et les charnières à tous les âges de la vie.

• La relation du dos avec les pieds, les appuis au sol et la position du bassin.

• Les points principaux de régulation énergétique au niveau du dos et du tronc.

• Le travail postural seul ou deux par deux en position assise et debout.

• Les auto-massages spécifiques pour le dos et la vitalité du corps.

• Les exercices énergétiques spécifiques pour la colonne.

• Le travail d'étirement et relaxation en position couchée.

• L'apprentissage de postures de Qi Gong.

• Une méthode de Qi Gong spécifique pour assouplir et étirer la colonne vertébrale et réguler la circulation énergétique : « Le Corps de Jade ».

• La méthode du « Qi Gong de la détente » comprenant un auto-massage par tapotement suivi de l'exercice des trois lignes.

• Les conseils au niveau de la posture et de l'environnement de travail afin de ménager le dos.