Formation Détente et bien être du dos

Animer un atelier spécifique pour l'entretien du « capital » dos dans le cadre de la prévention et de la gestion du stress

Cette formation donne aux professionnels les moyens d'observer, de sentir, de mettre en mouvement la colonne vertébrale, de comprendre les retentissements de la posture et du stress sur cet axe, de relaxer, d'étirer, d'assouplir, de renforcer la vitalité du dos par un travail du souffle, de postures en position assise et debout, d'étirements en position couchée, de divers auto-massages énergétiques ainsi que l'apprentissage de deux méthodes de Qi Gong spécifiques pour le dos et la détente.

 


Ce module permet au professionnel d'animer des pratiques corporelles et énergétiques et d'accompagner son client dans une meilleure compréhension de sa posture et de sa sensation de détente du dos, favorisant une prise en charge contre le stress.

Objectifs de la formation

  • Acquérir les bases théoriques anatomiques et physiologiques de la colonne vertébrale.
  • Définir l'importance du bassin dans la posture assise et debout.
  • Acquérir différentes techniques d'auto-massage à proposer aux participants d'un atelier.
  • Acquérir la méthodologie d'exercices corporels spécifiques à la colonne : auto agrandissement, étirement, relaxation, postures.
  • Apprendre les bases pratiques de 2 méthodes de Qi Gong pour la détente et le bien-être de la colonne (Qi Gong du corps de Jade, Fang Song Qong).
  • Accompagner le client vers une meilleure connaissance et sensation de sa colonne vertébrale.
  • Identifier les moyens pour économiser la colonne vertébrale dans la gestuelle quotidienne, professionnelle, sportive ou artistique.

Compétences visées

  • Connaître le fonctionnement de la colonne vertébrale et des ceintures.
  • Proposer des auto-massages adaptés pour détendre ou dynamiser le dos d'un client.
  • Adapter des exercices posturaux, des exercices corporels et énergétiques, selon le besoin et la demande d'un client.
  • Maîtriser 2 enchaînements de mouvements énergétiques de Qi Gong bénéfiques pour la vitalité et la détente du dos pour les retransmettre dans le cadre d'ateliers professionnels de prévention du dos.
  • Repérer le placement du bassin et les appuis au sol.
  • Connaître les conseils à proposer pour améliorer la posture debout et assise.

Programme de la formation

Apports théoriques et pratiques

  • Anatomie ludique et vivante par le toucher, le ressenti, la visualisation et le travail corporel.
  • La colonne vertébrale et ses mouvements étage par étage : cervicales, dorsales, lombaires, sacrum et coccyx ainsi que ses ceintures : scapulaire et pelvienne.
  • Les courbures de la colonne et les charnières à tous les âges de la vie.
  • La relation du dos avec les pieds, les appuis au sol et la position du bassin.
  • Les points principaux de régulation énergétique au niveau du dos et du tronc.
  • Le travail postural seul ou deux par deux en position assise et debout.
  • Les auto-massages spécifiques pour le dos et la vitalité du corps.
  • Les exercices énergétiques spécifiques pour la colonne.
  • Le travail d'étirement et relaxation en position couchée.
  • L'apprentissage de postures de Qi Gong.
  • Une méthode de Qi Gong spécifique pour assouplir et étirer la colonne vertébrale et réguler la circulation énergétique : « Le Corps de Jade ».
  • La méthode du « Qi Gong de la détente » comprenant un auto-massage par tapotement suivi de l'exercice des trois lignes.
  • Les conseils au niveau de la posture et de l'environnement de travail afin de ménager le dos.

Public / prérequis à la formation

Niveau bac ou équivalent

Tout professionnel amené à utiliser le mouvement dans son travail quotidien :

  • Professionnels du secteur para-médical, sanitaire, de la rééducation.
  • Professionnels des secteurs socio-éducatifs et socio-culturels.
  • Professionnels de la pédagogie, de l'éducation et de la communication.
  • Professionnels du sport, de la remise en forme et du bien-être,de la prévention.
  • Professionnels des arts.
  • Professionnels des ressources humaines (cadre, manager…).
  • Public en reconversion dans les métiers du bien-être,de la remise en forme et des techniques psychocorporelles.

Formateur

Marie-Dominique BLEULER

 Kinésithérapeute,

Formatrice de Qi Gong

Animatrice d’ateliers de Qi Gong inter génération, auprès des enfants et des jeunes

Formatrice « Mieux être au travail » et prévention des TMS.

Certifiée de la méthode Mézières

Diplômée en Qi Gong de l'Ecole Ling Gui-Méthode Liu Dong

Certifiée en massothérapie chinoise,

Certifiée de l’école de Théâtre et de Mime Jacques Lecoq.

Engagée depuis trente ans dans la prévention du dos.

Conférencière.